夏日八大养生食物

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  1.莴苣通气

  莴苣含有大』量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘,是贫血患者…的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒,利▌湿祛痰的功效。

  2.茄子抗老

  夏季对人体的损耗大,茄子中含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能够延缓人体衰$老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和↕维生素P,是其他蔬菜所不能替代的

  3.草菇抗癌

  草菇ё-蛋白质中,人体八种必需氨基酸齐全、含量高▋,▕占氨⿻基酸总量的38.2%,可抑制癌细胞生长,⊕特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用,能加强肝肾的活力░。

  4.草莓解毒

  夏季是盛产↕草莓的★季节。食用草莓能促进人体细胞的形成,维持牙齿、骨︼︽︾、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合,增强人体抵抗力,◀并且还有解◣毒⺌作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质,能分解食物中的脂肪,促进◆消化液分泌和胃肠蠕动,△排除多余的胆固醇和有害重金属。

  5章鱼补血

  章鱼有补血益⿹气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素,并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等Ⅹ重要保健因≠子&mdↆash;&mdas●·h;天然牛黄酸。Ⅷ一般人都可食用,尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

  6.鸭蛋补夏

  俗传,立夏吃蛋,叫∏做&§ldquo;补夏”,使人在夏天不会消瘦,不减轻じ体重,劲头足,干活有力〓。咸鸭蛋中钙质│┃、铁〾质等无机盐⿶含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高,是夏日补充钙、铁的首选Л。

  ๑7.莲子养心|

 ۩ 养心季节是夏,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易▷伤心血。莲子芯的味道虽然比较◈苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃【。

  8.豌豆ψ清肠

Ъ   豌豆中富含人体所∮需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以☆提高机体的抗∑病Ⅸ能力和康复能力ы。而豌豆中富含的粗纤维,○能促进大肠蠕动,〦保持大便顺ι畅,起到清洁大肠的作用。

 
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