八个小动作帮OL快速瘦腰

  ≥导读:∞上班族MMⅧ每天坐在办υ公室里,№一坐≤就是一整天不动,于是ㄨ腰部的赘肉会越积越多≈,不知不觉便变成了小腹婆。可是工作太忙又缺乏时间去运动,那上班族μMM们∴该如何瘦腰‰呢?下面⊕小编为大家介绍8种快速Ψ瘦腰方法×,让你的身材也能凹凸有致!

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轻拍小腹

 ℅ 1、轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放Ⅶ松,然后双↘手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),『拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

  2、横向转胯:自然站♂立,呼吸自然,全身放松,然后双▧手扶着胯部两侧,┛使胯部由左◤→前→♂右→后&rarπr;左这样做卐横∵向圆形转动,转▍动一圈为一♥拍,共做二个八拍≠;然后使胯部Ⅺ▬向反方向做由右&ra╜rr;前→左→后→右横向圆形转〣动,也做二个八拍。

  3、摩腹:自然站立,呼吸自然,全▊身放松,然⿷后双手扶к着下腹部两侧向耻骨处摩擦ξ,摩擦一次为Ъ一个节拍,共做四个八д拍。

  4、轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均≦可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐◄腹部,┝然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈―为一拍,共轻揉二个八拍后;然后┎再逆时针方向轻§揉二个八拍。

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