身上的肉越来越多?这8点一定要知道

  ⌒一段时间没称体重发现自δ己身上∩的肉是越来越多了,你知道吗Ξ?不良的饮〦食习惯是导致肥胖的罪魁祸首。下面就跟小编一Ⅰ℡起来看看,你都中招了吗?

  不吃早餐
  省略早餐会使胃¥受到严重的伤害,让人无法精Ψ力充沛地工作,而且还容易加速ⓛ衰老。国外某大学经研究发☆现,щ▎▏在接受调查的7000人中,不吃早餐λ的人死亡率ΠΥ高达40%,◙而另一所大学在一次对80¤至90岁老年人Ж的研究中发现,他≤们长寿$的共同点之一是:每天吃一顿丰ч盛β的早餐┕。∴
  水果当主食
  很多办公室一族由于长期静坐∴的关系,运动量不足,出于≌减肥的目的,很少摄入主食,经常以水果ψ代替,而专家提|︴()〔〕醒水果不能当主食。因为水〧果中虽然含多╪种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白▊质ↅ和φ某些微量元素。
  进食☏速度过快
  加重肠胃负担,导致肥胖。很多办↹◈公室一族的午餐都Ω是在非常匆忙的状⊿态下吃完的。进食速▌度过快,食物未得到充〇分―咀嚼,不利于口中食物和唾液淀∝粉酶的初步消化,加重肠胃负担。咀嚼时¤间◎过短,╤迷走神经◎仍在∩过度兴奋之Θ中,长此以往,容易因ъ食欲亢进而肥胖。
 
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